业余乒乓球爱好者往往打好多年球，技能水平都没有显着的进步。眼看着年纪都没有自己球龄长的小孩都可以赢自己，真是让人感觉很懊丧的一件事。实际上绝大多数业余乒乓球爱好者都是由于练习强度不行，导致乒乓球水平停滞不前。只需可以按部就班地加强练习，每个人的乒乓球水平都会有大幅度地进步。这便是从量变到突变，数量决议质量的练习办法。

先举一个比如：每天做10个俯卧撑的人和一个每天做100个俯卧撑的人，经过一个月的时刻谁的力气增涨多。显然是每天做100个伏卧撑的人力气增涨多。这便是数量多表现出来的优势。

乒乓球练习也是相同。许多业余爱好者以为在竞赛中经常是打三板、五板就结束战斗。因而往常练球能接连打个二三十板就足够了。这样的主意是极端过错的。没有数量做确保，就达不到高水平的击球质量。曾经国家队女队主力，大满贯王楠可以接连拉3000多个弧圈球不掉。以这样的数量做支撑，她的正手弧圈球杀伤力天然超强。

业余乒乓球爱好者要有“只需功夫深，铁杵磨成针。”的精力。对自己薄弱环节或许需求加强的技能进行强化练习。以正手攻球为例：先不考虑质量，要求能接连攻球50板。可以很轻松地做到后，再要求能接连攻球100板。接下来渐渐将接连攻球的数量进步到1000板。这其实很难做到。当接连攻球数量优游国际平台超越三四百次时，手腕、手臂、肩部会十分酸痛难以坚持。想到达每次练习都能做到接连攻球数量到达1000板以上，至少需求一到三个月的练习时刻。能做到这一点，不管曾经你的动作多么不规范、不和谐、发力不顺利，经过1000个数量的接连练习都会发生突变。到达发力顺利，动作规范、和谐的状况。

之所以会有这样的作用，是由于当接连攻球数量超越三四百次时，手腕、手臂、肩部会十分酸痛难以坚持时，人天性地就会“偷赖”。用最省力、最放松的动作去坚持打好每一板球。越是到达这样的状况，就越挨近规范的正确动作，发力就越顺利。坚持练习一到三个月天然而然地就将本来的过错动作改了过来。

等每次练习都能到达1000个数量时，就可以不用再添加数量了。能到达这个数量对业余爱好者来说现已足够了。接下来需求在动作合理的前提下添加击球的质量。还以正手攻球为例，要求板板透板。有前面练习的根底，想在质量上到达这个规范并不困难。这就完成了从量变到突变，以击球数量决议击球质量的办法。